봄철 자외선， 손상 일으켜 노출 가급적 피해야 건조하고 푸석함， 비타민A와 수분 공급 해야 겨울이 지나가고 봄이 오면서 큰 일교차뿐 아니라 황사와 먼지로 인해 피부트러블로 걱정하는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 봄철 자외선은 겨울철보다 훨씬 강해 칙칙한 피부를 만드는 주요 원인이 된다. 또한 일교차가 큰 날씨로 인해 쉽게 건조해지고， 각질이 심해질 수 있다

다이어트 중 물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있다. 전문가들 역시 물이 다이어트에 좋다고 권장한다. 그럼 물만 먹어도 살이 찌는 사람들은 어떻게 해야하나. 이에 한국건강관리협회 경남지부(원장 곽동엽)의 도움을 받아 물만 먹어도 살이 찌는 이유에 대해 알아봤다. ◇ 비만의 원인， 수분 정체와 호르몬 이상 = 수분 정체의 원인은 다양하다. 대표적으로 잘못된 생활

난소암 초기증상 없어 위험성 커유방암 자가진단으로 조기발견자궁경부암 백신 접종으로 예방 최근 모 예능프로그램에서 건강검진을 받은 한 연예인의 조기위암이 발견되면서， 질병 예방을 위한 건강검진의 중요성이 크게 부각되고 있다. 여성에게 나타나는 3대 암인 난소암， 유방암， 자궁경부암은 심각한 상태로 발전하기까지 자각 증상이 전혀 없어 주의가 필요， 정기적인 건

겨우내 움츠렸던 몸과 마음 아로마 향으로 봄 기지개 `활짝` 피부미용ㆍ근육이완ㆍ노폐물 배출 등 면역력 강화 겨울철 잠자고 있던 몸과 마음에 기지개를 켜고 향긋한 아로마의 봄 향기를 마음껏 누리며 건강관리를 시작해보자. 국제아로마테라피임상연구센터 제주센터소장인 부희정 박사는 겨울철 움츠려 있어 경직되고 둔해진 근육을 부드럽게 해주고， 침체돼 있는 기분을 상승

퇴행성 관절염의 식사요법으로는 생선회， 멸치， 우유와 같은 칼슘 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 몸을 햇볕에 자주 노출시켜 칼슘과 비타민 D를 보충해 퇴행성 관절염의 악화를 막는다. 독한 술은 뼈를 약하게 하고， 체중을 불리기 때문에 술은 피하는 것이 좋다. 고칼로리 음식을 피하고 저지방， 저칼로리 식사를 한다. 비타민A， C， E， 베타카로틴， 셀레늄

나이ㆍ연령ㆍ유전요소ㆍ비만 원인 퇴행성 관절염이란 관절의 연골이 닳아 없어지면서 국소적인 퇴행성 변화가 나타나는 질환으로 골관절염 또는 골관절증이라 한다. 우리나라 사람들은 엉덩이 관절보다는 무릎관절이나 허리 척추관절에 자주 나타나고 여성의 경부 손가락 끝의 관절과 엄지손가락의 관절에도 잘 발생한다. ◇ 관절염 원인 = 퇴행성 관절염은 노년층， 노동을 많이

봄나물 비빔밥 재료 쌀 130g， 쑥ㆍ원추리나물ㆍ방풍나물ㆍ어린취나물ㆍ보리순ㆍ달래 20g씩， 참기름1작은술， 깨소금1작은술， 강된장 양념(된장 2큰술， 고춧가루 1큰술， 다진마늘 1작은술， 다진 청고추 1큰술， 멸치가루 1큰술， 깨소금 1큰술， 참기름 1큰술， 두부 50g， 물 7큰술)1. 밥은 고슬고슬하게 지어놓는다.2. 강된장은 뚝배기에 분량의 재료를 넣

춘곤증 탈피ㆍ간기능 회복ㆍ신진대사 원활영양분 손실 없게 살짝 데쳐 먹는 게 좋아 유난히 추웠던 긴 겨울이 지나고 봄이 찾아왔다. 봄이 찾아옴과 동시에 반갑지 않은 춘곤증까지 덤으로 찾아왔다. 춘곤증은 낮이 길어지고 기온이 상승하면서 겨울철 활동량이 비교적 적었던 인체 근육이 이완돼 느끼게 되는 증상이다. 이럴 때면 상큼하고 신선한 음식에 손이 가게 된다.

혹시 요즘 몸이 붓거나 소변에 이상이 있는가? 아침에 자고 일어나면 눈 주위가 부어 있다거나 저녁쯤 되어 다리가 붓고 소변을 볼 때 불편하다면 정기검진을 받아봐야 한다. 우리 몸에서 작지만 아주 중요한 역할을 하는 신장에 이상이 있을 수도 있기 때문. 신장을 건강하게 지키기 위해서는 스스로 몸 상태를 정기적으로 체크하는 것이 가장 중요하다. 이에 한국건강관

만물이 겨울잠에서 깨어난다는 경칩이 지났지만 꽃샘추위가 여전히 기승을 부리고 있다. 일교차가 5～10도 이상 벌어지는 요즘 감기와 독감으로 인해 병원을 찾는 영ㆍ유아， 어르신들 위주로 감기환자가 크게 늘어났다. 창원시 마산합포구에 사는 주부 A씨는 최근 기침， 근육통과 함께 고열을 호소해 병원을 찾았다. 진료 후 이소영부장이 "독감입니다"

코레일 부산경남본부(본부장 강해신)는 오는 20일 부산역， 26일 호계역을 출발해서 하동역까지 가는 `새봄맞이 남도 매화ㆍ웰빙딸기체험ㆍ레일바이크 GLORY 에 코레일 기차여행` 상품을 출시한다고 6일 밝혔다. 이번 상품은 코레일 부산역이 주최하고 하동군이 후원하며， 새봄을 맞아 남도의 아름다운 매화구경과 더불어 웰빙 딸기 따기 체험 및 곡성의 봄을 만끽할

딸기 치즈 케이크재 료크림치즈 312g, 우유 200g, 버터 62g, 설탕에 절인 딸기 25g, 계란 노른자 7개, 슈가파우더(설탕으로 대체 가능) 5g, 박력분 32g, 전분 25g, 케이크 시트나 곡물 쿠키, 장식용 딸기 적당량. 1. 크림치즈, 우유, 버터, 설탕에 절인 딸기를 크림치즈가 녹을 때까지 중간불에 중탕으로 끓인다.2. 계란 노른자와 슈가

과일 중 비타민C 함유량 단연 으뜸당도 높아 하루 5~10개 먹는게 적당 어느새 봄이 바짝 다가왔다. 이맘 때 과일가게 앞을 지나다 보면 유독 눈에 띄는 과일이 있다. 그것은 바로 ‘딸기’. 요즘 한창 제철을 맞은 딸기는 새콤달콤한 맛으로 여성들의 입맛을 사로 잡고 있는 과일 중 하나다. 딸기는 비타민 C와 미네랄이 풍부해 환절기 급작

■이럴 때는 `소아과` 전문의ㆍ 감기증세가 있으면서 고열(38.5℃ 이상)이 이틀 넘게 이어질 때ㆍ 말을 잇기 어려울 정도로 기침이 심하거나 자면서도 기침을 할 때ㆍ 음식물을 삼킬 때 귀에서 소리가 난다고 하거나 귀가 붓고 열이 날 때■이럴 때는 `소아정신과` 전문의ㆍ 병원에서는 별 이상이 없다고 하는데 각종 통증이 2주 이상 계속될 때ㆍ 학교에만 가면 불

대한민국 암 발병률이 꾸준히 높아지고 있다. 암은 치료보다 예방에 더 큰 관심을 기울여야 하는 병이다. 건강보험공단에 따르면 국내 암 환자수가 최근 7년새 배로 늘어났다. 이처럼 암 발병률이 높아지면서 항암식품에 대한 관심도 날로 고조되고 있다. 이에 주부커뮤니티 미즈(www.miz.co.kr)의 도움으로 암을 예방하는 식습관， 조리방법 등을 생활화 할 수

■ 잇몸 질환으로 의심되는 경우① 시리고 차갑거나 뜨거운 음식에 통증을 느낀다.② 이가 흔들리고 치아 사이의 간격이 벌어진다.③ 잇몸이 점점 내려앉아 이가 커진 것처럼 보인다.④ 잇몸이 자줏빛을 띠거나 자주 붓는다.⑤ 잇몸에 분화구 같은 궤양이 있다.⑥ 과일을 베어 먹거나 칫솔질 할 때 피가 난다.

통증 없어도 정기검진ㆍ스케일링 받는 것이 좋아 우리나라 성인들에게 가장 흔한 질병은 무엇일까? 건강보험심사평가원의 보고에 따르면 감기로 병원을 찾은 경우가 가장 많았고， 그 다음이 잇몸 질환이다. 문제는 잇몸병이 전신 건강에까지 영향을 미친다는 점이다. 실제 잇몸의 세균이 혈관을 침투해 협심증， 뇌 질환， 당뇨， 폐렴 발병의 원인이 되며， 조산과 저체중아

주방에서 사용하는 조리기구는 확실하게 살균ㆍ소독 해야한다. 음식물 찌꺼기가 남아 있거나 사용한 세제를 깨끗하게 헹구지 않으면 살균ㆍ소독 효과도 떨어진다. 주부커뮤니티 미즈(www.miz.co.kr)의 도움으로 깔끔한 주방을 위한 방법들을 소개해본다.조리기구는 꼼꼼하게 살균ㆍ소독해야 주방에서 사용하는 다양한 조리기구는 특성에 맞는 방법으로 살균ㆍ소독하도록 한

굴ㆍ쇠고기ㆍ어패류등 많아 면역체계 강화 요즘 청소년들은 제대로 영양을 갖춘 식사를 할 시간이 부족하다. 아침에는 학교가는 시간도 빠듯해 식사를 거르기 일쑤고， 점심은 학교에서 먹지만 저녁은 학원시간에 맞춰가야 해 또 식사 시간이 없다. 이에 꼭 섭취해야 할 영양소는 빠뜨리고， 컵라면 등 인스턴트식품으로 허기를 채워 균형있는 성장에 지장을 초래한다. 섭취량이

장시간 같은 자세는 금물， 자주 바꿔줘야 요즘 청소년들에게 작은 키는 공부 못지않게 큰 고민거리다. 워낙 외적인 면을 중요시하는 시대이다 보니 또래보다 키가 작거나 성장이 더딘 아이들은 상대적으로 더 큰 스트레스를 받을 수 밖에 없다. 하지만 청소년들은 학교에서 PMP나 스마트폰을 이용해 영화 방송을 보거나 공부를 하는 경우가 허다하다. 집에 돌아오면 티비